po przerwie

[...] nawet zadowolony ale nie przesadnie. Był tylko problem ze skupieniem jakiś rozkojarzony byłem, nie wiem czy nie była to winna zbyt dużej dawki przyjętej na raz po chwilowej przerwie. BSN - Syntha-6 Edge Bar 1. Vanilia Chocolate Fudge: 6/10 2. Double Chocolate Brownie: 710 3. Chocolate Peanut Butter: 8/10 1 miejsce jak dla mnie ewidentnie [...]

[...] że kontuzjowana noga może nie dać rady. I jeśli ktoś pisze, że Cain był w normalnej dyspozycji, to weźcie się p******nijcie. Nikt, NIKT (!) nie wraca po ponad rocznej przerwie w dobrej formie. Wierzycie, że Cain na wagę chciał wnieść jeszcze więcej niż przed walką z Brockiem? Druga sprawa, śmiać się chce, jak czytam, że Dos Santos będzie [...]

Zaczynam ćwiczyć po półrocznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem 2-3 miesiące... ćwiczyć takim planem: ZESTAW A : Nogi: Przysiady z sztanga 4x10 Plecy: wioslowanie 4x10 Barki: Zolnierskie wyciskanie 4x10 Klatka: Wyciskanie sztangielek lawka skos+ 4x10 Triceps: Wąski chwyt leżąc 2x12 Biceps: Unoszenie sztangi stojac 2x12 bruzch - unosznie nog w [...]

[...] mniejsze niż przed chorobą (po za wykrokami), ale to nie znaczy że nic mnie nie boli. Jak zwykle najbardziej to bolą uda i pośladki, z ćwiczeń oczywiście %-) Po tej przerwie dwu tygodniowej postanowiłem nie robić każdego treningu na siłę do granic możliwości (tak z ciężarami jak szybkością wykonania ćwiczeń). Do treningu postanowiłem [...]

Witam po kolejnej przerwie. Znowu należy uderzyć się w piersi, że się zaniedbało obowiązki, ale zaraz postaram się to nadrobić. Nie mam dobrych wieści o mojej kondycji zdrowotnej, gdyż chociaż nie mam gorączki, to jednak dopadła mnie i trzyma jakaś infekcja w nosogardle. Mam nadzieję, że może w końcu jutro lub najpóźniej pojutrze dojdę do pełni [...]

piątEk (50 z 64) ...witam ponownie po malej nie planowanej przerwie. Niestety za mna prze***ane 2 tygodnie - wyjazd = duzo chodzenia i ciezko z porzadnym jedzeniem a raczej z regularnym - tydzien po powrocie z jedzeniem normalnie - ale ciezko po przejsciu pewnie "kilkuset" km wrócic do pracy nastepnego dnia i zeby wszystko było w [...]

[...] 6 pow. 70 kg (teraz bylo 62,5), MC szerokim chwytem (tu mi sie rece mecza bardzej) x 3-6 pow i sumo x 3 ??? ok, dzisiaj rano przy pochylaniu delikatnie czulam 2glowe oraz w przerwie pomiedzy wznosami z opadu troche bardziej. podladkow nie czuje vajolet staram sie, wychodzi roznie.. kup nowe ciezary i doloz we wszytskim po 5% 12 wrzesnia: [...]

[...] i cardio pokazał, ale Davis to nic jeśli chodzi o mieszanie stójki z zapasami w porównaniu do DC, bo Davisa stójka jest ch**owa jak na czołówkę. Nogueira to po długiej przerwie i fakt znokautować dobrego boksera jakim jest Nogueira w takim stylu, ale ten gość już jest na końcówce kariery, wiecznie kontuzjowany. Gustafssona ładnie pocisnął [...]

[...] Trening siłowy 4 1. wyciskanie sztangi stojąc 5x6-8 : 17kg/8, 19kg/7, 2 x21kg/5, 23kg/4 (17kg/8, 3x19kg/6, 22kg/4) - bardzo , bardzo ciężko, ostatnia seria po trochę dłużej przerwie 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 - 4 x3kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10-12 4x3kg - tutaj kg bez zmian + wytrzymka - 5 obwody [...]

Witam po krótkiej przerwie. Chwilowo nie miałem czasu odwiedzać forum ale cały czas jakieś aktywności były :-) W zeszłym tygodniu właściwie tylko byłem pobiegać kilka razy. W tym tygodniu było tak: Poniedziałek - solidna wycieczka po tartach. Tatry jak to tatry lekko nie ma ;-) Wtorek - relaks Środa - rozruch z odważnikami. TGU po 5 na stronę, [...]

[...] minut łatwo nadrobisz na rowerze. Poczekaj aż zacznę robić progres w pływaniu %-) Będą i u mnie tzw specjalne środki treningowe, jednak póki co za wcześnie na to (po długiej przerwie wpadła lekko ponad setka przebiegu) i waga niesprzyjająca. Maks przeze mnie zanotowany na biegu to 182bpm, ale tu już biegnąc pod górę musiałem ramiona do góry [...]

Marta w przyszłości, po dłuższej przerwie bez siłowego zaczynaj treningu rozruchowego, klasycznego FBW, 3x15. Twoje ciało nie jest teraz przygotowane do dużych obciążeń

[...] mistrzostwami Polski młodzików. Miesiąc zakończą mistrzostwa Polski kobiet w maratonie, których organizatorem będzie Warszawa. PAŹDZIERNIK-LISTOPAD-GRUDZIEŃ Po dwuletniej przerwie do kalendarza wracają mistrzostwa świata w półmaratonie – 6 października ich gospodarzem będzie bułgarski kurort nad Morzem Czarnym, Kawarna. Miejscowość ta znana [...]

Siema po tygodniowej przerwie od siłki!!! Na początek wrzucam moją wagę od początku listopada: DZIEŃ WAGA 4.11 86,7 8.11 86,4 11.11 85,8 13.11 86 15,11 85,9 25,11 84 W ciągu 10dni DNT jadłem ok 2150-2200kcal i spadło 1,9kg więc nie ma sensu tyle obcinać co oznacza więcej jedzenia! :-) :-) Wklejam dzisiejszy trening z obciążeniami(wszędzie 6/8 na [...]

Dalej współpracujesz z tym starym trenerem (prowadzącym Cię). tak wznowiłem współpracę, po mojej przerwie związanej z pracą zawodową

[...] zbyt dlugo. Oznacza to bowiem , ze uszkodzenia są zbyt duże. Powodem moze byc np. dobór zlych ciezarow, zlych to znaczy zbyt dużych. lub zbyt ostrego treningu po dłuższej przerwie. Dlatego przestrzega sie przed gwaltownym powrotem na silownie po znaczacej przerwie treningowej i zaleca sie delikatniejszy trening. Ma sie to tak samo do osob [...]

[...] przez głowę, więc złapałem kulę 24kg i zrobiłem jeszcze pięć singli. Na koniec luźne podciąganie bez obciążenia w ilości 12 powtórzeń. Teraz jestem zadowolony. Po krótkiej przerwie, trwającej coś około 5 minut złapałem kettla 24kg i zabrałem się za rutynę wyciskania pochylonego i wymachów jednorącz. Na koniec korpus. Wydanie okrojone, bo już [...]

Witam wszystkich !!:d po dłuższej przerwie , i braku internetu wracamm :d Przy okazji dodam że przerwa w treningach , z powodu skręcenia kolana , wygieło sie w drugą w strone niż powinno ... Panowie jedna prośba , potrzebuje jeszcze 25 kliknięc by otrzymać konto premium na rapidzie [...]

[...] trochę zejdzie bo to tempo niezdrowe. No i znowu dostałam plaskacza, że trzeba trochę jednak bardziej tego jedzenia pilnować bo bywa kiepsko i widać efekty :) Na szczęście przeziębienie się nie rozkręca, więc jakąś jogę sobie poćwiczę a po wyzdrowieniu może uda się na siłkę pójść i zobaczę czy w ogóle po takiej przerwie będę się tam dobrze czuła

Dopiero dzisiaj pierwszy trening byl po DŁUUUGIEJ przerwie Dziennik napewno kiedys się pojawi Siady na 15stkach to HARDCORE Sledze cały czas